Il Terzo Chakra (Manipura)

Il Terzo Chakra, chiamato Manipura in sanscrito (che significa “gemma splendente”), è situato nella zona del plesso solare, appena sopra l’ombelico. Manipura è il centro della volontà, dell’autostima e del potere personale, e rappresenta il nostro fuoco interiore, l’energia che ci permette di agire nel mondo con fiducia e determinazione. Questo chakra è associato all’elemento fuoco, che rappresenta la trasformazione, l’energia e la forza di volontà. Un Terzo Chakra equilibrato permette una sana autostima, una determinazione forte e la capacità di perseguire gli obiettivi con coraggio e chiarezza.

Manipura in Ipo-energia (sotto il 40%)

Quando il Terzo Chakra è in ipo-energia, l’energia vitale e la volontà sono ridotte, causando una mancanza di fiducia e difficoltà a prendere iniziative e a manifestare la propria personalità.

Effetti Fisici

Affaticamento e Letargia: Una carenza di energia in Manipura può causare una sensazione di stanchezza cronica e di difficoltà a mantenere un livello energetico stabile, rendendo complicato portare avanti compiti e progetti.

Problemi Digestivi: Manipura è collegato al sistema digestivo; quando è indebolito, possono sorgere problemi come indigestioni, bruciori di stomaco, nausea e lentezza metabolica.

Debolezza nel Core: La mancanza di energia in Manipura può riflettersi fisicamente come una debolezza nella zona addominale e lombare, riducendo la stabilità e il supporto per la postura e i movimenti.

Effetti Emotivi e Mentali

Bassa Autostima e Insicurezza: Un Terzo Chakra ipoattivo porta a una mancanza di fiducia in sé stessi, che può manifestarsi come una costante autocritica, insicurezza e paura del giudizio altrui.

Passività e Mancanza di Iniziativa: L’ipo-energia in Manipura può causare una tendenza a evitare il confronto, a non esprimere le proprie opinioni e a non prendere l’iniziativa, portando a un atteggiamento di passività nella vita.

Difficoltà a Prendere Decisioni: La mancanza di energia in Manipura può rendere difficile prendere decisioni e fare scelte in modo chiaro e deciso, causando confusione e indecisione.

Strategie per Riequilibrare il Terzo Chakra In caso di ipo-energia:

Pratiche di Rafforzamento della Volontà: Attività che aiutano a costruire la fiducia, come il completamento di piccoli obiettivi, possono aiutare a rinforzare Manipura. La pratica della gratitudine verso sé stessi e la consapevolezza delle proprie qualità possono stimolare un sano senso di autostima.

Yoga per il Plesso Solare: Posizioni come la Posizione del Guerriero (Virabhadrasana) e la Posizione del Barca (Navasana) sono efficaci per stimolare e rafforzare l’energia del Terzo Chakra.

Meditazione sul Fuoco: Visualizzare un fuoco che brucia nel plesso solare può aiutare a risvegliare l’energia e la determinazione. Concentrati sul colore giallo brillante del fuoco mentre mediti, immaginando che si espanda gradualmente, rafforzando il tuo potere interiore.

Manipura in Sovra-energia (oltre il 60%)

Quando il Terzo Chakra è in sovra-energia, c’è un eccesso di attività in questo centro, che può portare a comportamenti e atteggiamenti dominanti, aggressivi e a un bisogno eccessivo di controllo.

Effetti Fisici

Iperattività e Tensione Muscolare: Un Terzo Chakra iperattivo può portare a un eccesso di tensione nella zona addominale, causando rigidità, crampi o dolori addominali.

Problemi Digestivi e Metabolici: L’iperattività di Manipura può causare disturbi come ulcere, bruciore di stomaco e problemi di acidità, causati dal “fuoco” in eccesso in questo chakra.

Sensazione di Agitazione Fisica: La persona potrebbe sentirsi costantemente sotto pressione o agitata, come se fosse difficile rilassarsi o stare tranquilla.

Effetti Emotivi e Mentali

Arroganza e Bisogno di Controllo: Un Terzo Chakra iperattivo può portare a una spinta eccessiva verso il potere e il controllo. La persona può diventare autoritaria, cercando di dominare situazioni e persone per sentirsi in sicurezza.

Aggressività e Impazienza: L’eccesso di energia in Manipura può manifestarsi come aggressività, impazienza e incapacità di tollerare le critiche o le opinioni altrui, portando a conflitti nelle relazioni.

Competitività e Ambizione Eccessiva: La persona può sviluppare un’ambizione sproporzionata e una competitività eccessiva, mettendo il proprio successo al di sopra delle relazioni e dei sentimenti degli altri.

Effetti Complessivi dello Squilibrio

Uno squilibrio nel Terzo Chakra può influire notevolmente sul senso di autostima e sull’atteggiamento verso la vita e gli altri. In condizioni di ipo-energia, la persona può sentirsi insicura, passiva e priva di forza di volontà, mentre in condizioni di sovra-energia può diventare troppo focalizzata sul potere personale e sull'affermazione di sé, a scapito delle relazioni e dell’equilibrio emotivo.

Strategie per Riequilibrare il Terzo Chakra In caso di sovra-energia:

Tecniche di Rilassamento e Respirazione: Praticare la respirazione profonda e consapevole aiuta a ridurre la tensione nel plesso solare e a calmare l’energia eccessiva. Esercizi come la respirazione diaframmatica sono particolarmente utili.

Meditazioni di Umiltà e Rilascio del Controllo: Lavorare sulla capacità di “lasciar andare” il bisogno di controllo e su un atteggiamento di accettazione delle opinioni altrui può ridurre l’eccesso di energia. Visualizzare una luce gialla morbida e rilassante aiuta a riequilibrare l’iperattività del Terzo Chakra.

Cristalli e Aromaterapia: Usare cristalli come la corniola o la giada, e oli essenziali calmanti come la lavanda e il bergamotto, può aiutare a calmare l’eccesso di energia e riportare Manipura in equilibrio.

Nutrire il terzo chakra

Alimenti: Cereali integrali, mais, ananas, banane; cibi gialli come peperoni gialli, zafferano, curcuma.

Melodie: Musica energizzante e motivante, tamburi e percussioni leggere, mantra “RAM”. Ascoltare sinfonie in MI maggiore.

Colori: Giallo per abiti, tovaglie o oggetti decorativi. Perfetto per spazi che necessitano di energia, come l’ufficio.

Pietre: Citrino, occhio di tigre, topazio giallo.

Profumi: Bergamotto, limone, menta piperita. Stimolano la chiarezza e la determinazione.

Altre pratiche: Esporsi al sole, integrare elementi brillanti nell’arredamento come specchi o superfici lucide.

Il Terzo Chakra in equilibrio permette di vivere con fiducia, forza di volontà e rispetto per sé stessi e per gli altri. Riequilibrare Manipura, sia che sia in ipo-energia che in sovra-energia, consente di agire con determinazione e serenità, senza prevaricare gli altri e senza rinunciare alla propria espressione autentica.